가족과 함께 스트레칭

추운 날씨 몸운 움츠려들고...
몸은 점점 뻗뻗히 굳어갑니다. 
경직된 몸을  스트레칭으로 풀어보세요.
스트레칭하면 군육도 유연해지고 신진대사도 촉진되고 피로도 풀어주는 효과가 있답니다.
혼자하는것도 좋지만 가족이 함께하면 더욱 좋겠죠~

옆구리늘리기

두사람이 나란히 서서 한쪽발이 닿도록 다리를 벌린후 서로 손을 잡고 바깥쪽으로 천천히 몸을 기울여 옆구리부터 종아리 근육까지 쭉쭉 늘려준다.

어깨누르기

두 사람이 마주 서서 양손을 서로의 어깨 위에 놓고 상체를 숙인다. 반동을 주지 말고 유지한 채로 어깨부터 허리까지 쭉 편다

다리뻗기

두사람이 마주 앉아 한 사람의 다리를 쭉펴고, 한사람은 무릎을 굽혀 서로 발바닥 맞닿게 한다. 무릎을 굽힌 사람이 다리 편 사람의 팔을 잡아 상체를 당겨준다.

허벅지늘리기 

두사람이 마주 서서 상대의 어깨에 한 팔을 얹고 다른 팔로 자신의 발을 잡아 천천히 당겨준다.