2014년 1월 5일 일요일

가족과 함께 스트레칭

추운 날씨 몸운 움츠려들고...
몸은 점점 뻗뻗히 굳어갑니다. 
경직된 몸을  스트레칭으로 풀어보세요.
스트레칭하면 군육도 유연해지고 신진대사도 촉진되고 피로도 풀어주는 효과가 있답니다.
혼자하는것도 좋지만 가족이 함께하면 더욱 좋겠죠~

옆구리늘리기
두사람이 나란히 서서 한쪽발이 닿도록 다리를 벌린후 서로 손을 잡고 바깥쪽으로 천천히 몸을 기울여 옆구리부터 종아리 근육까지 쭉쭉 늘려준다.






어깨누르기
두 사람이 마주 서서 양손을 서로의 어깨 위에 놓고 상체를 숙인다. 반동을 주지 말고 유지한 채로 어깨부터 허리까지 쭉 편다















다리뻗기
두사람이 마주 앉아 한 사람의 다리를 쭉펴고, 한사람은 무릎을 굽혀 서로 발바닥 맞닿게 한다. 무릎을 굽힌 사람이 다리 편 사람의 팔을 잡아 상체를 당겨준다.




허벅지늘리기 

두사람이 마주 서서 상대의 어깨에 한 팔을 얹고 다른 팔로 자신의 발을 잡아 천천히 당겨준다.

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