화로 인해 가장 많은 피해를 보는 사람이 바로 자신입니다.
일단 화를 내면 아드레날린, 코티졸등 스트레스 호르몬이 분비되고,
이물질이 분비되면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지는등 몸의 변화가 일어납니다.
그리고 시장혈관매벽에 손상도 가져오고..
이런일이 반복되면 심장병, 고혈압, 소화장애같은 질병 위험도 높아집니다.
영국의 한 실험에 의하면 , 사람이 화를낼때 나오는 날숨을 1시간동아 모아서 농축했더니 80명을 죽일 수 있는 독약으로 변했다고 합니다.
일소일소... 일노일노...라는 말도있듯이 화를 내면 노화도 촉진됩니다.
화를 내면 일시적으로 후련한듯한 느낌이 들지만 몸과 마음은 황폐해진다. 하지만 이를 자각하지 못하기 때문에 화를 내는 편이 낫다고 착각하게 된다.
한 그룹에게는 화가 났을때 펀칭백을 때리면서 분노를 표출할 수 있는 기회를 주고 , 다른 그룹은 몇분간 앉아서 조용히 분을 삭이도록 한 뒤 관찰한 결과, 핀칭백을 두들겼던 사람들은 다른 사람에게도 공격적으로 대하는 경향을 보였다는 연구결과가 있다. 화를 다스리지 못하고 매번 그런식으로 휘들리면 자신만 힘들어진다.
그렇다면 '화' 라는 감정을 어떻게 다스려야 할까??
1)그럴수도 있지
2)시간이 약이다
3) 그날의 화는 그날에 풀자
4) 좋은쪽으로 발산하자
5)빈배가 되자
빈배와 부딪쳣을때 어찌 화를 낼수 있단말인가...
상대를 빈배로 여긴다면 화낼일도 그냥 넘어갈 수 있을것이다.
6)화가날때 잠시 마을을 가다듬고 스스로에게 물어보자
화를 내고 나서 후회하지 않을 자신있는가
화내는것 외애 다른방법은 없는가
화내는것이 나에게 무슨 유익이 있는가
객관적으로 보아도 이일이 화를 낼만한 일인가
7)화난 사람 상대하기
일단 화가 난 사람에게는 이유가 있으니, 그말을 들어줄 사람이 필요하다,
귀를 기울여 들으며 동조해주고 꾹 참고 들어주면 흥분을 가라앉을 것이다.
