격한감정 가라앉히는 30초 호흡법 - 호흡과 감사함 느끼기

인생을 살다보면 참 많은 감정을 느끼며 살아갑니다. 
좋은 감정으로  사랑스러움, 감사함, 기쁨, 재미 기대감도 느끼지만
좋지 못한 감정으로 짜증, 분노 격노, 좌절, 화, 증오등을 느끼기도 합니다.

이런 다양한 감정을 느끼며 살아가지만 감정을 통제하는것이 참 관건이죠
사회생활, 가정생활, 학교생활을 하며 서로 소통하기위해 감정을 적절히 드러내고 통제해야 인간관계도 원만해질겁니다.
좋은감정은 괜찭지만 분노와 화는 너무 격해지면 엄청난 결과가 생기기도 합니다.
그래서 격한감정을 가라앉히는것이 참 중요한데

격한감정 가라앉히는 30초 호흡법을 해보세요..

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는방법 "호흡"과 "감사함 느끼기"입니다.

1. 오른손으로 심장이나 배위에 얹는다.
2. 5초간 숨을 천천히 들이마신다.
3. 5초간 숨을 천천히 내뱉는다.
4. 진정으로 감사함을 느낀다.(긍정적 생각으로 심장이 안정을 찾기는 힘들죠.. 고마운 대상이나 경험을 진정으로 느껴야 심박동이 안정됩니다.)

참고로분노나 화는  심장박동을 불규칙하게 하고, 그로인해 스트레스 호르몬이 나와 온몸이 위기신호가 보내어져 공격이나 방어태세를 갖추게 되는 현상이 일어난답니다.
그래서 30초 호흡법을 하는거라내요